విషయ విజ్ఞాన సముద్రం

[:te] యోగా అనే సంస్కృత భాషకు చెందిన పదం. యోగా ద్వారా ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు కాకుండా, వ్యాధులు కూడా తగ్గించబడతాయి. యోగాసనాల ద్వారా అధిక రక్త పీడనం నియంత్రించబడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధి గ్రస్తులలో యోగా వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి. యోగా అనే సంస్కృత భాషకు చెందిన పదం, యోగా అనగా ఐక్యం (ఏకం) అని అర్థం. ఐక్యం అనే పదానికి చాలానే నానార్థాలు ఉన్నాయి, కానీ యోగా వైద్య శాస్త్ర ప్రకారం, "మనసుతో శరీరాన్ని మిళితం చెందించి చివరకి ఆత్మకు చేరువ అవ్వటం". ధ్యానం వంటి లేదా కొన్ని ఇతర నైతిక పద్దతులను అనుసరించి మరియు సాంఘీక విధుల ద్వారా మీ ఆహాన్ని దూరం చేసుకునే ప్రాచీన, ఆధ్యాత్మిక పధ్ధతులుగా చెప్పవచ్చు. ఈ పద్దతులు ప్రాచీనం అయినప్పటికీ, జ్ఞానులు వీటి చరిత్ర గురించి గ్రంథములలో రాస్తూ, దీని ఉనికిని ప్రపంచానికి చాటారు. రెండు వేల సంవత్సరాల క్రితం బ్రతికి ఉన్న, ప్రాచుర్యం పొందిన మునులు యోగా మరియు వాటి గురించిన ప్రాముఖ్యతల గురించి ముందే గ్రంథములలో రాసి పొందుపరిచారు. యోగా చరిత్ర భారతదేశంలో వివిధ శాఖలకు చెందిన జ్ఞానులు యోగాసనాలను సాధన చేసి, మరియు యోగా వలన కలిగే ప్రయోజనాలు వాటి ప్రాముఖ్యతల గురించి ...

[:te] I. ప్రాణాయామ విశేషాలు II. ప్రాణాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు III. తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు IV. వివిధ ప్రాణాయామ విధానాలు 1. నాడీ శోధన ప్రాణాయామం 2. భస్త్రిక ప్రాణాయామం a. చంద్రాంగ భస్త్రిక b. సూర్యాంగ భస్త్రిక c. సుషుమ్న భస్త్రిక d. చంద్రాంగ సూర్యాంగ భస్త్రిక 3. భ్రామరి ప్రాణాయామం 4. శీతలి ప్రాణాయామం 5. శీతకారి ప్రాణాయామం 6. సూర్య భేది ప్రాణాయామం 7. చంద్ర భేది ప్రాణాయామం 8. ఉజ్జయి ప్రాణాయామం 9. మూర్చప్రాణాయామం 10. ప్లావని ప్రాణాయామం 11. కపాలభాతి ప్రాణాయామం I.ప్రాణాయామ విశేషాలు: ప్రాణం + ఆయామం = ప్రాణాయామం, ప్రాణం వుంటే జీవన శక్తి. ఆయామం అంటే విస్తరింపచేయుటలేక నియంత్రించియుంచుట అని అర్థం. ఇఃకో అర్థంలో ప్రాణాయామం అంటే ప్రాణాన్ని కష్ట పెట్టడం అని కూడా అర్థం. పతంజలి మహర్షి ప్రసాదించిన యోగ సూత్రాల ప్రకారం శ్వాస ప్రశ్వాసల్ని నియంత్రించి యుంచడమే ప్రాణాయామం అని తీర్మానించడం జరిగింది. లోనికి పీల్చే గాలిని శ్వాస అని, బయటికి వదిలే గాలిని ప్రశ్వాస అని అంటారు. శ్వాస ప్రశ్వాసల్ని నియంత్రించడం, క్రమబద్ధం చేయడం ద్వారా అంతర్గత  ప్రాణాన్ని కూడా అదుపులో వుంచవచ్చు. నాడీ మండలం, రక్త ప్రసార ధమనులు, జీర్ణకో...

[:te] యోగము అంటే ఏమిటి? "యుజ్" అనగా "కలయిక" అనే సంస్కృత ధాతువు నుండి "యోగ" లేదా "యోగము" అనే పదం ఉత్పన్నమైంది. "యుజ్యతేఏతదితి యోగః", "యుజ్యతే అనేన ఇతి యోగః" వంటి నిర్వచనాల ద్వారా చెప్పబడిన భావము - యోగమనగా ఇంద్రియములను వశపరచుకొని, చిత్తమును ఈశ్వరుబియందు లయం చేయుట. మానవిని మానసిక శక్తులన్నింటిని ఏకమొనర్చి సామాన్య స్థితిని చేకూర్చి భగవన్మయమొనరించుట. ఇలా ఏకాగ్రత సాధించడం వలన జీవావధులను భగ్నం చేసి, పరమార్ధ తత్వమునకు త్రోవచేసుకొని పోవచ్చును. అలా ఆత్మ తనలో నిగూఢంగా ఉన్న నిజ శక్తిని సాధిస్తుంది. ఇలా ఆంతరంగికమైన శిక్షణకు భిన్న మార్గాలున్నాయి. వాటిని వివిధయోగ విధానాలుగా సూత్రకారులు విభజించారు . "యోగము" అంటే సాధన అనీ, అదృష్టమనీ కూడా అర్థాలున్నాయి. భగవద్గీతలో అధ్యాయాలకు యోగములని పేర్లు. భారతీయ తత్వ శాస్త్రంలోని ఆరు దర్శనాలలో "యోగ" లేదా "యోగ దర్శనము" ఒకటి. ఈ యోగ దర్శనానికి ప్రామాణికంగా చెప్పబడే పతంజలి యోగసూత్రాల ప్రకారం "యోగం అంటే చిత్త వృత్తి నిరోధం". స్థిరంగా ఉండి సుఖాన్నిచ్చేది ఆసనం. అభ్యాస వైరాగ్య...

[:te] ప్రతి నిత్యం చేసే వాళ్ళకు హర్ట్ ప్రాబ్లంలు రావు... బరువు పెరిగిపోతున్నామని బెంగ పడుతున్నారు  పెరిగిన శరీరాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఫిట్‌నెస్‌ కేంద్రాల్లో నానా పాట్లు పడుతున్నారు. అయినా ‘భారం’గా ఫీలవుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అన్ని కాలాల కంటే వేసవి ప్రకృతి ఇచ్చిన వరం లాంటిది. మారుతున్న జీవన విధానంలో నోటిని అదుపులో ఉంటుంచుకోలేకపోతున్నారు. కొత్తకొత్త వంటకాలు, సరికొత్త రుచులకు అలవాటు పడి శరీరాన్ని పెంచేసుకుంటున్నారు. ఆ తర్వాత దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఎన్నో కుస్తీలు పడుతున్నారు. ఇలా అధిక బరువుతో బాధపడే వాళ్లంతా సమ్మర్‌ చిట్కాలతో దాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. చన్నీటి స్నానం తర్వాత వ్యాయామం తక్కువ బరువు ఉండి, చెమటను త్వరగా పీల్చే దుస్తులతో వ్యాయామం చేయడం మంచిది. వేసవిలో వర్క్‌ అవుట్స్‌, కష్టతరమైన యోగాసనాలు, సూర్య నమస్కా రాలు తక్కువ చేయడం ఉత్తమం. బరువు తగ్గాలనుకున్న వారికి స్విమ్మింగ్‌ మంచి వ్యాయామం. ఈత రాని వారికోసం ఆక్వా జుంబా, ఆక్వా యోగ అందుబాటులోకి వచ్చాయి. వర్క్‌అవుట్స్‌ చేయడానికి ముందే చన్నీటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగదు. వాకింగ్‌, జాగింగ్‌ వంటివి మినహాయిస్తే, ఫిట్‌నె...

[:te] కుండలిని అనేది ఒక అనిర్వచనీయమైన శక్తి. ఇది మానవ శరీరంలో వెన్నుపాములో దాగి ఉంటుంది. మూలాధారం లో దాగివున్న ఈ కుండలినీ శక్తిని సుషుమ్నా నాడి ద్వారా పైకి సహస్రారం వరకు తీసుకొనివెళ్లే పద్ధతిని వివరించేది కుండలినీ యోగ. కుండలినీ యోగ లో కుండలినిని జాగృతం చేయడానికి ప్రాణాయామ సాధన ఒక ముఖ్యమైన మార్గము. కుండలినీ శక్తి సహస్రారం చేరినప్పుడు యోగసాధకుడు ఒక అనిర్వచనీయమైన ఆనందాన్ని అనుభవిస్తాడు. శక్తి రెండు రకాలుగా ఉంటుంది.... ఒకటి స్థితి శక్తి (Potential Energy), రెండవది గతి శక్తి(Dynamic or Kinetic Energy). శరీరంలోని ప్రాణశక్తి గతి శక్తి రూపంలో ఉంటుంది. మానవ దేహంలోని స్థితి శక్తి పాము వలే చుట్ట చుట్టుకొని మూలాధారం వద్ద నిద్రాణంగా ఉంటుంది. యోగ సాధన ద్వారా నిద్రాణంగా ఉన్న కుండలినీ శక్తిని జాగృతం చేయవచ్చు. కామ, క్రోధ, లోభ, మోహ, మద, మాత్సర్యాలనే  " అరిషడ్వర్గాలను " జయించినప్పుడే ఇది సాధ్యమవుతుంది. కుండలినీ శక్తిని జాగృతం చేయడానికి ముందు .... దేహ శుద్ధి (purification of body), నాడీ శుద్ధి (purification of nadis/nervous system), మనో శుద్ధి (purification of mind), బుద్ధి శుద్ధి (purification ...

[:te] యోగా, మెడిటేషన్ చేసే సమయంలో సహజమైన ప్రకృతి లో, గుడిలో ఉన్న అనుభూతిని పోందాలంటే అందుకు అనువైన చక్కని సంగీతం ఉంటే చాలు మీ దృష్టి పక్కకు వెళ్లకుండా చక్కగా మీకు కావలసినంత సేపు యోగా, మెడిటేషన్ చేసుకోవచ్చు. 💐ఉద‌యం 8 లోపు చేసే ఈ 6 అల‌వాట్లు మీ జీవితాన్నే మారుస్తాయ్.!🌞 *ఆనందానికి 6 అంశాలు 1.Silence( నిశ్శ‌బ్దం).... మ‌న ప్ర‌తి రోజును చాలా నిశ్శ‌బ్దంగా ప్రారంభించాలి…అంటే ప్ర‌శాంత‌త‌తో స్టార్ట్ చేయాలి..లేవ‌డం లేట‌య్యింది…అయ్యే ఎలా…? ఆఫీస్ ప‌ని…ఈ రోజు అత‌డిని క‌లుస్తాన‌ని చెప్పాను…ఎమోయ్…టిఫిన్ అయ్యిందా…..ఇదిగో ఇంత‌లా హైరానా ప‌డొద్దు… ప్ర‌శాంతంగా లేవ‌గానే….కాసింత సేపు మెడిటేష‌న్ చేయండి. లేదా…క‌ళ్ళు మూసుకొని ప్ర‌శాంత‌త‌ను మీ మ‌న‌స్సులోకి ఆహ్వానించండి. ఇక్క‌డే మ‌న రోజు ఎలా గ‌డుస్తుంది? అనేది డిసైడ్ అయిపోతుంది . 2.Affirmations ( నీతో నువ్వు మాట్లాడుకోవ‌డం) అంద‌రి గురించి, అన్ని విష‌యాల గురించి అన‌ర్గ‌లంగా మాట్లాడే మ‌నం…మ‌న‌తో మ‌నం ఒక్క‌సారి కూడా మాట్లాడుకోలేక‌పోతున్నాం. అస‌లు మ‌న‌లోని మ‌న‌కు ఏం కావాలి? పెద్ద స్థాయికి ఎదిగిన వాళ్ళ‌ల్లో ఖ‌చ్చితంగా ఈ ల‌క్ష‌ణం ఉంటుంది. ఈ మూడు పాయింట్స్ ప్ర‌తి రోజు...

[:te]ఒక వ్యక్తి స్థిరంగా ఒకే భంగిమలో ఉంటే, దానిని ఆసనం అంటారు. ఒక ఆసనం వేసేటప్పుడు శరీరంలోని ఏ భాగమైతే నిశ్చలంగా ఉండిపోతుందో... ఆ అవయవానికి రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుందనీ, తద్వారా ఆరోగ్యం చేకూరుతుందనీ చెబుతారు. ఈ ఆసనాలలో కొన్ని సులువుగా ఉంటే, మరికొన్ని మాత్రం అసాధ్యంగా తోస్తాయి. యోగాలో ఎంతో నిష్ణత, శరీరంలో పటుత్వం ఉంటేగానీ ఇవి సాధ్యం కావు. అలాంటి కొన్ని ఆసనాలు ఇవిగో... మన యోగా ఎంత లోతైనదో చెప్పుకొనేందుకే ఈ ఉదాహరణలు! అష్టవక్రాసనం పూర్వం అష్టావక్రుడనే ఓ రుషి ఉండేవాడు. తండ్రిలో తప్పుని ఎత్తి చూపిన కారణంగా ఆయన అష్టవంకర్లతో జన్మించమన్న శాపం దక్కుతుంది. అలా అష్టవంకర్లతో జన్మించినా కూడా గొప్ప జ్ఞానిగా ఆ రుషి చరిత్రలో నిలిచిపోయాడు. ఈ అష్టవక్రాసనం ఆయన పేరు మీదుగానే వచ్చిందని అంటారు. రెండుకాళ్లనీ ముడివేసి, ఒక చేతిని వాటిలోంచి చొప్పించి... కేవలం అరచేతుల మీదుగా నేల మీద ఉండటం ఈ ఆసనంలో ప్రత్యేకత. ఈ ఆసనంతో వెన్నులో రక్తప్రసారం మెరుగుపడుతుంది. శీర్ష పాదాసనం శీర్షాసనం వేసి, పాదాలను తల మీదుగా వచ్చేలా ఉండే భంగిమే శీర్షపాదాసనం. ఇందులో మెడ, చేతులు, హృదయం, కాళ్లు, వెన్ను... అన్నింటి మీదా ఒత్తిడి పడుతుంది. ఈ ఆసన...

[:te]యోగా మంచిదే! ఈ విషయాన్ని ఎవరూ కాదనలేరు. కానీ ప్రతి శాస్త్రానికీ ఉన్నట్లే యోగాను ఆచరించేందుకు కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి వాటిని కనుక విస్మరిస్తే ఇబ్బందులు తప్పవు. యోగాసనాలు వేయాలనుకునేవారు వాటికి సంబంధించి కొన్ని జాగ్రత్తలను కూడా గుర్తుంచుకుంటే మంచిది. గురుముఖత! యోగాసనాలు ఎలా వేయాలో చెప్పేందుకు సవాలక్ష మార్గాలు ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి. డీవీడీలు, పుస్తకాలు, వెబ్‌సైట్లు, ఆఖరికి లైవ్‌ షోలు కూడా యోగాసనాల గురించి మార్గనిర్దేశనం చేస్తూ ఉంటాయి. కానీ యోగాను ఏదో కాలక్షేపంగా కాకుండా పూర్తి నిబద్ధతతో నేర్చుకోవాలనుకునేవారు మంచి యోగా గురువుని ఆశ్రయించడం మంచిది. దీని వల్ల భంగిమల్లో మనం చేసే చిన్న చిన్న తప్పులను వారు నివారించే అవకాశం ఎలాగూ ఉంటుంది. పైగా మన వ్యక్తిత్వం, జీవనశైలి, ఆరోగ్య సమస్యలకు అనుగుణంగా గురువులు తగిన యోగాసనాలను వ్యక్తిగత శ్రద్ధతో నేర్పించే అవకాశం ఉంటుంది. ఆహారం! యోగా నేర్చుకునేటప్పుడు వీలైనంత సాత్విక ఆహారం, మరింతగా మంచినీరు తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని త్వరగా స్వస్థత పరిచేందుకు, మలినాలను తొలగించేందుకు ఇది చాలా అవసరం. కానీ భోజనం చేసిన వెంటనే యోగాసనాలు వేయడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. దీనికి ర...

[:te] యోగా..రెండక్షరాల పదం. ఇందులోనే శత కోటి శతఘు్నల బలం. ఆధునిక మానవ జీవితానికి పరమౌషధం. వైద్య శాస్త్రం దగ్గర్నుంచి విజ్ఞాన శాస్త్రం దాకా ముక్త కంఠంతో యోగాకు యోగ్యతా పత్రం ఇచ్చాయి. ఊపిరి సలుపని జీవితానికి నిండు ఊపిరి…సకల దేహ దురవస్థలకు…అనారోగ్యాలకు ఈ యోగా దివ్యౌషధం ఎలా అయింది? మానసిక, భౌతిక సంబంధమైన రోగ నివారిణి ఎందుకయింది? హిందూ, బౌద్ధ, జైన మత ఆమోదాన్ని పొంది ఎలా విశ్వజనీనమైంది? రెండక్షరాల ఈ పదం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారుమోగడమేమిటి? అసలీ యోగా ఏమిటి? యోగా అంటే ఏమిటి? ఉల్లాసంగా రోజును ప్రారం భించాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఆరోగ్యపరంగా అనేక లాభాలను చేకూర్చే సూర్యనమస్కారాలతో ప్రారంభించవచ్చు. బొమ్మలలో చూపినట్టుగా పన్నెండు భంగిమలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి కనుక రోజుకు ఒక్కసారి వేస్తే చాలు ఇతర ఆసనాలు వేయకున్నా మన ఆరోగ్యం పదిలంగా ఉంటుంది. పొద్దున్నే మనం తాగే కాఫీ కన్నా ఎక్కువ ఉల్లాసాన్ని ఇస్తాయివి. ఆధునిక జీవనం సంక్లిష్టమైపోయింది. ఉరుకుపరుగుల జీవితం. గొంతు కోత పోటీ. ఏదో సాధించాలనే నిరంతర తపన.. లేకుంటే ఇతరులకన్నా వెనుకబడిపోతామన్న భయం… న్యూనత.. ఆనందంగా బాల్యాన్ని కానీ యవ్వనాన్ని కానీ అనుభవించలేని స్థితి. బస్తా...